猫背・円背　上位交差性症候群

上位交差性症候群とは、首が肩より前に出て巻き肩になって、首肩周りの筋肉のバランスが崩れた、不良姿勢の状態です。

緊張して短縮しやすい筋肉と、伸張して筋力低下しやすい筋肉がクロスした状態で、横から見て頭や肩が前に出てしまい、背中が丸まっている（猫背）巻き肩姿勢のイメージです。

猫背・巻き肩の姿勢が続くと、胸や首の筋肉は硬くなり、逆に肩甲骨周りや首を引く筋肉は弱くなってしまいます。

頭を支える後頭部にある後頭下筋群が常に緊張しているので、頭痛・首こり・肩こり・耳鳴りが出やすくなってきます。

前傾姿勢やデスクワークによる姿勢の崩れ

●緊張して柔軟性が低下している筋肉（縮んでいる）

首の後ろの筋肉（後頭下筋群）

肩の筋肉（僧帽筋上部・肩甲挙筋・大円筋・肩甲下筋）

首の筋肉（胸鎖乳突筋・斜角筋）

胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）

●伸ばされて筋力が低下している筋肉

首の前の深筋(頚部屈筋群）

背中の筋肉（菱形筋・僧帽筋下部）前鋸筋

短縮して柔軟性が低下している首と胸の筋肉ストレッチで緩めて、伸ばされて筋力が低下している首を引く筋肉や背中の筋肉はトレーニングで強化し、バランスをとって姿勢を整えていきます。

意識的に背を伸ばすだけでは、なかなか改善できません。

ストレッチングとトレーニングで、筋肉のバランスを整え可動域を広げ、正しい動作と姿勢が取れるよう根本から改善していきます